Um novo estudo apontou que o consumo moderado de café pode trazer benefícios importantes para a saúde mental. A pesquisa indica que ingerir entre duas e quatro xícaras por dia está associado a menor risco de desenvolver quadros como depressão e ansiedade, além de contribuir para a melhora do humor e da concentração.
Segundo os pesquisadores, os efeitos positivos estão ligados à presença de compostos bioativos na bebida, como antioxidantes e a cafeína, que atua no sistema nervoso central aumentando o estado de alerta e reduzindo a sensação de fadiga. Esses elementos também podem ajudar a proteger o cérebro contra processos inflamatórios e o estresse oxidativo.
No entanto, o estudo reforça que o consumo deve ser equilibrado. Quantidades excessivas podem provocar efeitos contrários, como irritabilidade, insônia e aumento da ansiedade. Por isso, especialistas recomendam respeitar os limites individuais e evitar o consumo próximo ao horário de dormir.
Além do café, hábitos como alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e boa qualidade do sono continuam sendo fundamentais para a manutenção da saúde mental. O café, nesse contexto, pode funcionar como um aliado — desde que consumido com moderação.